新五禽戏之猿式
日期：2009-06-29 14:50
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猿式第一式，双手举起来与胸口平行，手心朝上 大拇指朝外，手翻过来，大拇指朝下，手指间朝内。向前迈出右腿 大拇指朝外 两只手抓住大腿的前侧。这时候挺胸哈腰，把屁股撅足了，眼睛向前看，这时候两只手抓住大腿往前走一步。这个动作及简单但是有个要求一口气走上100步。
猿式第二式，动作比较难，向前一步迈个大步，双手尽量碰到地面，触地起来双手手心朝内，手朝下，转个方向，触地，大腿弯下去与地面平行，坐下去，这个环节是听到有人说挨呦嘿最多的一个环节。每天做20-30个的时候人就开始冒汗了。而且这个对控制糖尿病起了非常好的作用，因为大腿的肌肉好起来后对（糖尿病）特别好。
